전체 글9 간헐적 단식 하는 방법(시간표,운동,음식) 간헐적 단식은 공복시간을 12시간~24시간 유지하여 지방이 태워지는 몸 상태를 만들어 생체시계와 인슐린 저항성에 근거해서 먹는 시간을 조절함으로써 체중을 조절하는 단식을 말합니다. 구체적으로 간헐적 단식하는 방법과 시간표, 간헐적 단식 중 운동, 음식에 관하여 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 원리와 효과 간헐적 단식의 원리 우리는 음식을 쪼개서 분해시켜서 우리 몸의 세포가 쓸 수 있는 에너지로 만드는 모든 과정을 대사라고 하는데 우리가 적게 먹거나 같은 칼로리를 먹더라도 먹고 충분한 금식시간을 가졌더니 여러 가지 비만이나 당뇨병 암 발생이 떨어지는 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다. 12시간~24시간 정도 금식을 하면 글라이코겐(지방을 분해시키는 호르몬)이 우리 몸에서 금식이 길어질 수도 있다고 판단하여.. 2023. 6. 15. 무릎 아플때 온찜질 냉찜질 무릎이 아플 때면 걸을 때마다 아프고 시큰시큰 한 통증으로 일상생활에 있어서 많은 불편함을 야기하는데요. 무릎 통증의 종류에 따라 집에서 물리치료 요법으로 많이 사용되는 온찜질과 냉찜질을 제대로 하는 방법에 대하여 살펴보겠습니다. 무릎 통증에 따른 온찜질 냉찜질퇴행성 관절염(노인성 관절염)은 무리한 무릎 사용으로 인해 무릎 연골이 닳아 발생합니다. 퇴행성 관절염인 경우에는 만성적인 염증반응으로 인한 혈액순환 문제가 있는 경우가 많습니다. 따라서 퇴행성 관절염은 온찜질을 통해 무릎 관절의 혈액 순환과 원활한 영양공급을 돕고 근육 이완을 시켜주는 것이 좋습니다. 류마티스성관절염은 류머티즘에 의한 자가 면역 질환의 문제로 생기는 무릎 관절염으로 몸 안의 면역세포들이 나의 무릎 관절을 공격하면서 염증을 일으키는.. 2023. 6. 14. MZ 다음 세대 알파세대 개념 특징 영향력 MZ세대는 1980년대~1990년대 출생한 세대로 2023년을 기준으로 넓게 20대 중반쯤부터 많게는 40대 초반 나이대의 사람들을 말합니다. 이들은 디지털 문화에 익숙하고 직장에서 수직적이기보단 수평적인 관계를 좋게 생각하며 인스타, 페이스북과 같은 SNS활용을 잘하는 것이 특징입니다. mz다음 세대의 세대 명칭은 알파세대인데요. 아직은 낯선 알파세대, 지금부터 알파세대란 어떤 세대인지 어떤 특징을 가지는지 알아보도록 하겠습니다. 알파세대 개념 약 2010년대 초반부터 2020년대 중반사이에서 태어난 세대를 알파세대로 말합니다. 우리는 세대를 15년 단위로 구분하는데 Z세대 다음 알파벳이 없기 때문에 다시 처음으로 돌아가서 A세대라고 부를 뻔하였으나 A라는 알파벳으로 표현하는 것보다 알파라는 표현이 ".. 2023. 5. 29. 2023 워킹홀리데이 비자 나이제한 워킹홀리데이 비자는 청년들이 일정 기간 동안 국가를 여행하면서 현지에서 일하며 생활비를 벌 수 있는 비자를 말하는데요. 한동안 코로나19로 인하여 많은 나라들이 입국을 제한하면서 워킹홀리데이 비자 발급에도 제한적인 부분이 생겼었습니다. 코로나19가 많이 잠잠해진 2023년 각국의 워킹홀리데이 비자와 관련한 정보를 얻을 수 있는 사이트들을 모아보았습니다. 2023 워킹홀리데이를 준비하면서 원하는 국가를 선택하고 비자 신청에 있어서 도움이 되길 바랍니다. 1. 일본,호주,뉴질랜드 비자 나이제한 일본 워킹홀리데이 비자 만 18세이상 25세 이하인 자 비자 발급 소요 기간 : 1-2주 https://www.kr.emb-japan.go.jp/visa/visa_working.html 호주 워킹홀리데이 비자 만 18.. 2023. 5. 28. PC연동 가계부 어플 편한가계부 후기 디지털시대인 요즘 휴대폰으로 일상 속에서 언제든지 입력할 수 있고 컴퓨터 앞에 앉았을 때 몰아서 가계부 입력하기에도 편리한 PC연동기능까지 있는 국민 가계부 어플 중 하나인 편한 가계부 어플에 대하여 알아보겠습니다. 편한 가계부 사용법 편한가계부는 구글플레이스토어와 애플 앱스토어에서 다운로드할 수 있습니다. 다운로드하고 처음 실행시키면 중간 이미지와 같은 화면이 뜨는데 오른쪽 십자가 버튼을 누르면 가계부를 입력할 수 있는 페이지가 나옵니다. 수입/지출/이체 탭으로 세분화되어 있습니다. 내용 칸에 소비한 내용 예를 들어 [커피]라고 입력하면 다음 기입 시 '커'자만 입력해도 자동으로 선택할 수 있도록 화면에 내용이 자동완성으로 뜨는 내용자동완성 기능이 있어 반복지출 입력 시에 굉장히 편리합니다. 추가입력 .. 2023. 5. 27. 산수 암산 어플추천 ninimaths 계산식은 잘 세우는데 단순 더하기 빼기 곱하기 나누기 산수가 잘 안 되는 사람들, 두뇌를 건강하게 유지하고 싶은 사람들을 위해 도움 되는 산수공부어플 ninimaths를 소개합니다. 전 세계 사람들이 동시에 사용하는 아이폰 어플로 오가는 출퇴근 길이나 언제든지 짧게 숫자 감각을 익히는데 도움이 되는 어플입니다. 암산 연습에 도움이 되는 산수 게임 Ninimaths Ninimaths 암산 게임 진행 방법 화면의 정중앙 아래의 + 버튼을 누르면 내가 원하는 난이도의 맞춤 설정이 가능하다. 몇 문제를 풀고 싶은지 10문항부터 100문항까지 원하는 문제의 개수를 고를 수 있고 1자리에서 5자리 숫자까지의 더하기 빼기 곱하기 나누기 등 원하는 산식으로의 암산 게임방법을 고를 수 있다. Ninimaths 암산 게임.. 2023. 5. 12. 신도시 미시룩 스타일 이란? 선미가 입어서 화제가 됐던 패션 신조어 [ 동탄 신도시 미시룩 ]이 어떤 스타일인지 알아보도록 하겠습니다. 신도시 미시룩이란 단어는 결혼은 했지만 아가씨처럼 하고 다니는 동탄 미시 스타일을 말합니다. 동탄 신도시 미시룩 스타일 쇼핑몰에 검색할 때 키워드는 골지 원피스, 트임 원피스, 글램 스타일을 옵션으로 놓고 찾으면 찾기 쉽습니다. 주로 쫀쫀하다. 몸에 딱 붙는 등의 단어로 많이 묘사됩니다. 몸의 굴곡이 드러나는 페미닌 하고 글램 한 스타일의 패션을 말합니다. 동탄 신도시에 갓 결혼한 새댁들이 스타일리시하면서도 편안한 패션으로 즐겨 입었던 딱 붙는 원피스가 패션 신조어가 되었습니다. 원피스가 입기 편하면서 소재에 따라 얼마든지 스타일리시하게 표현할 수 있는 분류다 보니 편하면서도 예쁜 옷을 찾는 새댁들.. 2023. 5. 11. 에디터가 정상적으로 실행되지 않았습니다. 오류 해결 어느 날 문득 포스팅을 하려는데 에디터가 정상적으로 실행이 되지 않았다고 뜨면서 진행이 안되어 너무 당황스러웠습니다. 오류 수정하는 방법을 찾아봐도 제대로 나와있는 게 아무것도 없어서 이것저것 다 해보고 혹시나 도움이 될까 싶어서 공유합니다. 티스토리 에디터가 정상적으로 실행되지 않았습니다.라고 창이 뜨고 블로그 글쓰기가 안될 때 해결하는 방법. Chrome 인터넷 사용기록 및 쿠키를 삭제합니다. Chrome 인터넷 줄 "..." 점 세 개 눌러서 > 설정 > 왼쪽 카테고리 바에서 [설정 초기화] > 설정을 기본값으로 복원 > 설정 초기화 눌러줍니다. * 1번과 2번 진행 시 저장되어 있는 비밀번호나 아이디가 사라지는 것은 아니니까 안심하고 삭제하고 초기화해도 됩니다. 크롬에 깔려있는 확장프로그램 중 최.. 2023. 5. 11. 이전 1 2 다음
