간헐적단식 운동'1 간헐적 단식 하는 방법(시간표,운동,음식) 간헐적 단식은 공복시간을 12시간~24시간 유지하여 지방이 태워지는 몸 상태를 만들어 생체시계와 인슐린 저항성에 근거해서 먹는 시간을 조절함으로써 체중을 조절하는 단식을 말합니다. 구체적으로 간헐적 단식하는 방법과 시간표, 간헐적 단식 중 운동, 음식에 관하여 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 원리와 효과 간헐적 단식의 원리 우리는 음식을 쪼개서 분해시켜서 우리 몸의 세포가 쓸 수 있는 에너지로 만드는 모든 과정을 대사라고 하는데 우리가 적게 먹거나 같은 칼로리를 먹더라도 먹고 충분한 금식시간을 가졌더니 여러 가지 비만이나 당뇨병 암 발생이 떨어지는 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다. 12시간~24시간 정도 금식을 하면 글라이코겐(지방을 분해시키는 호르몬)이 우리 몸에서 금식이 길어질 수도 있다고 판단하여.. 2023. 6. 15. 이전 1 다음